眠りの質

同僚が眠そうな顔をしているので、遅くまで起きていたの？と聞くと早めに寝たけど、眠りが浅くて何回も目が覚めて寝た気がしない、とぼんやりと答えた。
僕も時々あるけど、こういう眠りの質の改善はどうしたらいいのか。あまり薬や酒に頼るのもなんだか。べたにハーブとかアロマとかなのか。いや還暦すぎには似合わない。